Rinell, le coach sportif du Trail Beaume Drobie nous propose:

   - des vidéos (échauffement, étirement, retour au calme, ...) qui seront publiées progressivement

    - le jour du trail: séance d'échauffement avant chaque départ, et massage des participants après le trail

   

Vidéo no 1 : Echauffement avant le trail:

Conseils de Rinell:

L’échauffement du corps avant le sport avec quelques mouvements simples est nécessaire pour augmenter la température corporelle et pour assouplir les muscles, ce qui augmente aussi la fréquence cardiaque et le débit sanguin vers les muscles.

Un bon échauffement dure au moins 5 minutes, il faut donc répéter plusieurs fois les mouvements de la vidéo.

 

Pourquoi un bon échauffement?

- le corps sera plus efficace pendant le trail et sera moins fatigué après

- on évite les blessures à froid et les accidents musculaires ou articulaires

- on récupère plus vite après le sport

Vidéo no 2 : Etirements après le trail           (à venir)

Vidéo no 3 : Conseils en cas de crampe      (à venir)

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depuis le 2/03/2017

Vidéo no 4 : Retour au calme                         (à venir)

depuis le 11/01/2020
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